提升心理資本其它上課時間：

所有對此課程感興趣的對象

培訓(xùn)受眾:

企業(yè)員工
管理者

課程收益:

1．提升個人與團隊的心理資本，面對壓力與問題樂觀積極應(yīng)對、有韌性。
2．在實際工作和生活中能啟動杠桿效應(yīng)提升心理資本，提升工作滿意度與績效。
3. 在體驗活動中了解自己的壓力應(yīng)對方式、學(xué)習(xí)具體的提升心理資本的方法，

課程大綱:

（一） 培訓(xùn)前期（與培訓(xùn)單位溝通協(xié)作完成）
1． 需求分析、訓(xùn)前評估等
2． 學(xué)員的期待管理
（二）課程大綱
1.減壓根本—提升心理資本
（1） 心理資本—工作順利和生活幸福的核心因素
（2） 心理資本的內(nèi)容
（3） 減壓根本—提升心理資本
體驗活動：風(fēng)景畫（投射個人在壓力下的內(nèi)心狀態(tài)）
* 案例分析
2. 建立自信—減壓的內(nèi)在基石
（1）自信是減壓的內(nèi)在基石
（2）體驗活動：音樂《渴望》（投射個人內(nèi)心狀態(tài)）
（3） 個人提升自信的方式
提升專業(yè)技能和職業(yè)素質(zhì)
自我認可，自我接納
語言練習(xí)
（3）團隊提升自信的方式
不斷體驗成功時刻
理解，認可和尊重
在變革中提升集體效能
* 案例分析
3. 擁有希望--照亮前行的明燈
（1） 面對壓力時，希望是照亮前行的明燈
體驗活動：生命峰谷線
（2） 個人提升希望的方式
澄清自己的目標
了解目前現(xiàn)狀
激發(fā)“創(chuàng)造性張力”
（3） 團隊提升希望的方式
做有意義的事情
多樣的選擇
創(chuàng)造共同的成長空間
激勵人心，言行合一
* 案例分析
4. 樂觀心態(tài)--迸發(fā)生命的火花
（1）樂觀心態(tài)是面對壓力最好的方式
視頻：相由心生
（2）什么是樂觀
積極的態(tài)度
靈活的歸因方式
（2） 個人提升樂觀心態(tài)
體驗活動：視覺化的積極冥想
目標堅定 方式靈活
（3）團隊提升樂觀心態(tài)的方式
凝聚與超越
激發(fā)潛能
營造輕松氛圍
* 案例分析
5 鍛煉韌性—變壓力為動力
（1）韌性是變壓力為動力的必要條件
（2）什么是韌性
（2） 個人提升韌性的方式
發(fā)掘自己的心靈寶庫
探尋更多的可能
常問自己的兩個問題
（3）團隊提升韌性的方式
兼顧技術(shù)目標與人性目標
鼓勵參與，積極創(chuàng)新
* 案例分析
6 工作中的技巧--緩解壓力的實踐
（1） 建立屬于自己的減壓方式
疲勞與休息
主動疏泄，建立減壓通道
建立社會支持系統(tǒng)
（2）如何應(yīng)對壓力帶來的問題
睡眠問題導(dǎo)致工作效率低
工作時注意力不集中
工作家庭沖突
（3）辦公室快速減壓技巧
7 音樂減壓—舒緩工作壓力帶來的情緒和負面效應(yīng)。
活動一：水滴（壓力源澄清）
在音樂中澄清目前自己的壓力源 （事件，價值觀，人）
活動二：音樂情緒呼吸（減壓體驗）
在音樂中模仿歌手歌聲，夸大呼吸，用音樂調(diào)整呼吸。
活動三：尋找支持（尋找個人的支持系統(tǒng)，家人，朋友，團隊，同事）
想象自己在雨中，誰會和自己在一起 會遮風(fēng)擋雨 能陪伴自己 給自己送傘
活動四：砍大樹（壓力表達，升華）
把壓力源想象成為大樹，盡情的去砍面前的大樹，在音樂意象中建立信心。
活動五：接納，消融
（三）推動學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化
根據(jù)企業(yè)實際情況調(diào)整

培訓(xùn)師介紹：

  仲老師長期從事個人與團體壓力及心態(tài)調(diào)適工作，擁有大量咨詢與培訓(xùn)的實戰(zhàn)經(jīng)驗，擅長職業(yè)壓力、情緒管理、職場心態(tài)、企業(yè)心理資本與企業(yè)危機干預(yù)的培訓(xùn)，并組織“85,90后管理”，“管理者心理資本提升”“學(xué)習(xí)型組織”等企業(yè)積極組織的管理項目的實施。將積極心理學(xué)的思想延展到人力資源管理與組織行為的領(lǐng)域，提升組織中個人與團隊的心理資本，幫助企業(yè)從根本上打造人的競爭優(yōu)勢。*******仲老師服務(wù)用戶涉足國有大型集團公司、民營集團公司、中小型民營公司等多種體制的企業(yè)。曾為多家企事業(yè)進行過專業(yè)心態(tài)激勵、心理資本建設(shè)、性格溝通等體系方面的咨詢和輔導(dǎo)，深得受訓(xùn)企業(yè)與學(xué)員的青睞！
心理資本是超越企業(yè)經(jīng)濟資本，社會資本，人力資本的第四大資本，關(guān)注的是企業(yè)積極的狀態(tài)和優(yōu)勢，轉(zhuǎn)變心態(tài)、開發(fā)潛能、突破思維定式。它包含樂觀、自信、希望、韌性，主觀幸福感等心理品質(zhì)。訓(xùn)練和開發(fā)企業(yè)中每個人的積極心理品質(zhì)，提升工作滿意度，提高工作效率。增強企業(yè)的核心競爭力。

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