• 2020/3/25至2020/3/25 成都

• 2020/6/10至2020/6/10 上海

• 2020/6/29至2020/6/29 北京

• 2020/10/14至2020/10/14 成都

• 2020/10/20至2020/10/20 北京

• 2020/10/29至2020/10/29 上海

課程收益

你是否每天得面對無數的壓力，心神沮喪但不知如何面對？你對自己每天的工作最期望的不再是成就感，而是安然度過？你并不快樂，但你渴望在生活和工作中尋找到新的意義？

本課程通過互動式教學，使參加者在實際演練中領略到積極心理學帶來的奇妙改變，真切積極的感受將使學員經歷一次特別的心理歷程。學員將獲得如下收益：

培養(yǎng)積極的個人情緒體驗、主觀感受，識別并發(fā)展每個人特具的優(yōu)勢；

探索美好的生活的途徑與方法，開發(fā)潛力、激發(fā)活力，促進建立積極的人際關系；

重新認識壓力與逆境，提升職場復原力。

面授大綱

1. 什是復原力？為什么需要復原力

復原力是指克服壓力與逆境的能力。有挫折復原力并不表示感受不到任何壓力及沖突，而是更清楚的知道發(fā)生問題時應如何應對。

2. 建立復原力的模型PURPOSE

想象可能性

- 面對壓力，為什么人們選擇消極應對？

- 如何實時抗擊悲觀的想法

把失敗或者錯誤當成學習的工具

- 如何從錯誤中學習

- 面對挫折的解釋風格

尋求幫助

- 人腦產生的后葉催產素促使我們在困難時尋求幫助

- 洛薩達比例

把事情放在大框架中

- 了解TRR (觸動因素,想法,回應 )

- 更有效的回應壓力事件的SBNRR方法

樂觀處世

- 樂觀保護人們，而悲觀傷害人們

- TED演講：快樂是一種選擇

服務他人

- 幫助他人，快樂自己

- 小組練習：Feedforward

享受你的旅程

- 心流

- 快樂觸發(fā)器

3. 創(chuàng)造不反彈的職場幸福

感恩練習

每天3件好事

ABCDE模式反駁悲觀

冥想

突出優(yōu)勢練習