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課程大綱:

一、引言——你是這個世界上壓力最大的人嗎
萬物歸心，一切改變從“心”開始
（1）壓力與情緒的關(guān)系
（2）卡夫卡《變形記》、余華《活著》
現(xiàn)場壓力狀況診斷：
• 以下的表格提供了工作壓力的一些信息。在問題下面有得分的情況和解釋。
• 讀完下面的每個描述之后，劃出最適合你的部分。要求盡你的知識能力作出判斷：
• 0-15以下：恭喜你！
• 16-30：提醒你！中等程度的壓力
• 31-45分：告誡你！采取措施是必要的
• 46-60分：警示你！立即采取措施
二、 健康的我，陽光的心——壓力管理的實現(xiàn)途徑
（解壓的技巧分享）
第一講：修身養(yǎng)性
1、 望云
2、 穿海
3、 禮儀操
4、 深呼吸
5、 發(fā)呆
6、 抱樹
7、 蹲馬步
第二講：高效溝通
1、無效溝通是導致壓力的重要原因：
2、國人為何不重視交流
3、從墨子用人看溝通中的壓力管理
第三講：主動出擊
1、找人大笑、卡拉OK、咖啡廳、看碟、看球等
2、抑郁情緒的普遍癥狀
• 持久的悲傷和空虛感
• 失去了活動的興趣和愉悅感
• 昏昏欲睡，效率降低
• 沒有食欲，體重下降或者飲食過度，體重增加
• 難以注意集中，難以記憶或作決定
• 對個人和事業(yè)的彌散性的無助感
• 用酒精和毒品來應對問題
• 想到死和自殺來解決問題
第四講：體內(nèi)革命
1、 多吃白肉
2、 淺酌紅酒
3、 晚鍛煉
4、 常喝鮮奶
5、 早睡早起