高情商的情緒壓力管理 其它上課時間：

所有有志提升情商、有效管理自我情緒與壓力的職場人士

課程背景

不論是職場新鮮人，還是已在職場摸爬滾打多年，甚至已經(jīng)是中高層管理者，相信很多人都有同樣的感慨，在職場上，雖然你對自己有著很高的期許，希望自己能有非常亮眼的表現(xiàn)，但總不免受挫，或是常常感覺“亞歷山大”，甚至有些人已經(jīng)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的身心異常狀況……工作，竟成了大家煩惱、不開心的罪魁禍?zhǔn)�。到底如何才能樂在工作，同時創(chuàng)造亮眼績效呢？
事實上，心理學(xué)家們早就發(fā)現(xiàn)，對于職場表現(xiàn)而言，情商比智商更為重要。想要出類拔萃，你我除了要擁有足夠的專業(yè)知識及技能，更需要培養(yǎng)超優(yōu)的工作情商。企管專家們更是把工作情商視為“情緒生產(chǎn)力”，也就是說，情商是一種判斷你是否勝任這項工作的關(guān)鍵能力。情商EQ是一個人自我情緒管理，管理他人情緒，經(jīng)營雙贏人際關(guān)系的能力。哈佛大學(xué)心理學(xué)家戈爾曼教授發(fā)現(xiàn)，職場上的表現(xiàn)，只有20%取決于智商，其余80%取決于情商。掌握高情商的情緒壓力管理，讓您更高效更快樂地工作，讓企業(yè)創(chuàng)造更亮眼的績效。

課程目標(biāo)

1、 系統(tǒng)地了解和掌握情緒情商的專業(yè)知識，“輕松說道理，明確講做法”。 2、 幫助學(xué)員知己知彼，提升全方位的自我情商能力，了解自身壓力狀況，并通過學(xué)習(xí)，顯著提升壓力管理能力。 3、 通過全面的教學(xué)設(shè)計，制定操作性強的“個人定制行動方案”，增進(jìn)學(xué)員工作生活幸福指數(shù)。

課程大綱

一、人為什么要有情緒
1.如果沒有情緒，人類將會怎樣？
2.情緒的四大功能
? 與生俱來的溝通工具
? 驅(qū)動力，激發(fā)并引導(dǎo)行為
? 強化記憶
? 促進(jìn)認(rèn)知
練習(xí)：《制作自我的情緒地圖》
二、情緒是什么
1.我們有多少種情緒
2.想法，決定情緒
案例分析：《他開會遲到了》
3.情緒的功課
所有的情緒都是好情緒！

三、情商是什么
1.情商是什么
2.哈佛戈爾曼教授的情感智力構(gòu)架圖
2.情商的4成分18項能力
心理測試：《你的情商高不高？》
四、如何越壓越有力
1.什么是壓力？
心理測試：《壓力診斷測試》
2.情商高手的溝通黃金法則：先處理心情，再處理事情
討論：《你遇到過的情商高手》
3.從生理反應(yīng)處理壓力
情景練習(xí)：《大腦SPA練習(xí)》
4.壓力如何產(chǎn)生
? 我是A型人嗎？《A型人格測試及分析》
? 我有完美主義嗎？《完美主義測驗及分析》
? 我有負(fù)向情感嗎？《負(fù)向情感測驗及分析》
? 我是3C人格者嗎？《3C人格測驗》
? 我是一個樂觀者嗎？《樂觀人格測驗》
5.樂觀的三個維度
案例：《樂觀三部曲》
6.從思維模式處理壓力
情景練習(xí)：《轉(zhuǎn)念六步法》
五、結(jié)束語
1、分享與回顧
2、指定個人行動方案