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課程大綱:

職場(chǎng)人員的保健（2）－慢性病管理
主講：孫月兒老師
不運(yùn)動(dòng)的結(jié)果：第三狀態(tài)
人體各項(xiàng)生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，身體健康，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為人體的第一狀態(tài)。
如果人體某一組織器官及功能出現(xiàn)異常病變，則稱(chēng)第二狀態(tài)。
處于健康與疾病之間稱(chēng)為第三狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)。處于第三狀態(tài)的人既不像健康人那樣精力充沛，生氣勃勃，也不像病人那樣面容憔悴，萎靡不振，而是自我感覺(jué)不好，比如食欲不振，疲乏無(wú)力、情緒不好、頭暈失眠、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥等；到醫(yī)院檢查，又查不出什么毛病。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，人體的第三狀態(tài)具有較強(qiáng)的可逆性，多數(shù)的第三狀態(tài)者經(jīng)過(guò)有效的體育鍛煉，可逐漸向第一狀態(tài)轉(zhuǎn)化。
現(xiàn)代文明病
現(xiàn)代文明病并非是由細(xì)菌或病毒引起的，而是一種由生活上的壓力與緊張以及營(yíng)養(yǎng)的失調(diào)，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期積累而來(lái)的代謝病。
第一講　常見(jiàn)骨骼病的防治
鍛煉肌力----骨骼健康之二
中老年人群的骨骼關(guān)節(jié)病
靜悄悄的流行�。�骨質(zhì)疏松癥！
運(yùn)動(dòng)干預(yù)的時(shí)間
許多研究表明，持續(xù)8－12個(gè)月的運(yùn)動(dòng)練習(xí)只能引起骨密度的少量增加，這是由于骨的重建周期要經(jīng)歷靜止、激活、轉(zhuǎn)換和最后成型4個(gè)過(guò)程，整個(gè)過(guò)程是緩慢的，一個(gè)重建周期至少需要持續(xù)4－6個(gè)月。因此，運(yùn)動(dòng)干預(yù)引起骨量在生理上顯著增加，必須有1年以上的時(shí)間。
與飲食有關(guān)的骨骼關(guān)節(jié)病疾病---痛風(fēng)
由風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕、血尿酸代謝障礙
引發(fā)手指關(guān)節(jié)的病變
全球腫瘤統(tǒng)計(jì)報(bào)告──乳腺癌高居女性腫瘤榜首
由于全球人口老齡化及世界總?cè)丝诘某掷m(xù)增長(zhǎng)，以及逐年增多的癌因性行為（發(fā)展中國(guó)家或地區(qū)中以吸煙尤為顯著），使得全球癌癥負(fù)擔(dān)急劇上升。2008年GLOBOCAN 對(duì)約1270萬(wàn)癌癥病例和760萬(wàn)癌癥死亡者進(jìn)行了評(píng)估，其中約56%的癌癥病例和64%的癌癥死亡者來(lái)自發(fā)展中國(guó)家或地區(qū)。乳腺癌在女性中發(fā)病率高，且為女性癌癥死亡的主因，占所有女性癌癥病例數(shù)的23%和癌癥死亡數(shù)的14%。而肺癌為男性的主要癌癥，其中包括了17% 的所有新發(fā)癌癥病例和23% 的總癌癥死亡數(shù)。
解決腰背疼痛的鍛煉方法
第二講　身體柔韌鍛煉
頸部 肩部 手部 胸部 腰部 髖腿部 腳踝部
第三講　鍛煉“肌力”與人體循環(huán)系統(tǒng)健康
生命就是靠循環(huán)系統(tǒng)來(lái)維持她的健康
(一)、“血液循環(huán)”與“活血化瘀
“氣滯血瘀”：面色暗、疲憊、肌肉酸痛、精力不足
活血手段：參加有氧運(yùn)動(dòng)、刮痧、針灸、火罐、拍打、按摩等刺激
第四講　糖尿病的防治
不鍛煉肌力引出的健康殺手---糖尿病
主要癥狀是多尿、多飲、多食及體重減輕，即所謂“三多一少”
第五講　耐力素質(zhì)鍛煉
第六講　遠(yuǎn)離不健康體質(zhì)
幫我們遠(yuǎn)離“酸性體質(zhì)”
　　人血液的PH值在7.35-7.45之間，為堿性體質(zhì)者，
但這部分人只占總?cè)巳旱?0%左右，更多人的體液的PH值在7.35以下，身體處于健康和疾病之間的亞健
第七講　排毒排廢與健康
古人有這樣一句話
人以天地之氣生，四時(shí)之法成
第八講　肌力鍛煉與心理健康
恐懼不解傷“志”
心理健康問(wèn)題
“體育文化”四劑效應(yīng)：
生活的調(diào)色劑 工作的增效劑
健康的促進(jìn)劑 心理的潤(rùn)滑劑
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培訓(xùn)師介紹：

  孫月兒老師
國(guó)家注冊(cè)公共營(yíng)養(yǎng)師
國(guó)內(nèi)知名運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生專(zhuān)家
浙江營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)理事
人民大學(xué)總裁班特邀講師
南京大學(xué)商學(xué)院客座教授
浙江大學(xué)總裁班特聘講師
清華大學(xué)總裁養(yǎng)生班特聘講師
美國(guó)認(rèn)證協(xié)會(huì)（ACI）注冊(cè)國(guó)際營(yíng)養(yǎng)師
研究方向：經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐與研究，發(fā)現(xiàn)鍛煉應(yīng)因人而異，太極拳、瑜伽等傳統(tǒng)的鍛煉方法不一定是普適的，不同的健康狀況不同的年齡應(yīng)設(shè)置不同的鍛煉方法，從而打破了傳統(tǒng)的一套動(dòng)作可以讓任何人來(lái)練的理念。針對(duì)現(xiàn)代人亞健康比較普遍的情況，又將飲食、鍛煉與養(yǎng)生有機(jī)地結(jié)合在一起，有效的減輕和消除亞健康狀態(tài)，特別是針對(duì)職場(chǎng)人員。
課程特點(diǎn)：講課突出重點(diǎn)、實(shí)用，由淺入深通俗易懂，在課堂教授學(xué)員實(shí)用鍛煉技巧，讓學(xué)員在課堂現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，在現(xiàn)場(chǎng)切身體會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技巧帶來(lái)的好處，使學(xué)員亞健康狀況立即有所改善，讓學(xué)員學(xué)完一身輕松。所有課程專(zhuān)門(mén)為沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)生基礎(chǔ)的學(xué)員量身制作，與面授講解內(nèi)容課時(shí)一致。先后在全國(guó)演講達(dá)近百場(chǎng)，參與人數(shù)將近上萬(wàn)人次。
主講課程：《運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生》、《智慧養(yǎng)生》、《四季養(yǎng)生與皇帝內(nèi)經(jīng)》、《女性美麗課堂》、《職場(chǎng)人員的保健（1）-從頭練到腳》、《職場(chǎng)人員的保健（2）-慢性病管理》、《職場(chǎng)女性的保健》、《現(xiàn)代人為什么要養(yǎng)生》
服務(wù)過(guò)的企業(yè)：3M、中國(guó)惠普有限公司、IBM、美國(guó)ADI 公司、中國(guó)銀行、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行、中信實(shí)業(yè)銀行、深圳市商業(yè)銀行、民生銀行、中國(guó)人壽、中國(guó)人民財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)公司、中英人壽、新華人壽、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)聯(lián)通、中國(guó)網(wǎng)通、國(guó)家電網(wǎng)、西北電網(wǎng)、中國(guó)中信集團(tuán)公司、中國(guó)興發(fā)集團(tuán)、中建國(guó)際設(shè)計(jì)顧問(wèn)公司、中信國(guó)際合作公司、中國(guó)科學(xué)院研究生院、中國(guó)原子能科學(xué)研究院、中國(guó)人民大學(xué)商學(xué)院、浙江大學(xué)、南京大學(xué)、北京師范大學(xué)、創(chuàng)維集團(tuán)、東風(fēng)神龍汽車(chē)有限公司、上汽通用五菱汽車(chē)有限公司、西安西羅航空部件有限公司、浙江萬(wàn)科地產(chǎn)、陽(yáng)光股份有限公司、北京上東房地產(chǎn)經(jīng)記有限公司