時間與壓力管理技巧其它上課時間：

• 2021/5/20至2021/5/22 北京

• 2021/6/15至2021/6/17 北京

【課程收益】
你是否每天都筋疲力盡卻仍然無法完成自己的目標？是否發(fā)現(xiàn)自己超負荷工作？是否感覺忙碌到了極限，以致你都很難合理安排工作的順序？如果你對上述一個以上問題的回答是肯定的話，那么你要作出抉擇，即如何有效使用和安排你的時間。請記住，你的每一分鐘時間都對業(yè)務有著直接的影響。
通過本課程您將學會更有效地安排時間，有效取舍，優(yōu)先考慮重要目標，將幫您找到拖延和猶豫不決的原因，指出您浪費時間的地方，提高您的注意力和聚焦能力。這樣您就可以合理安排時間，同時效率更高并更富有成果性。同時，本課程幫您認識壓力、診斷自己的壓力狀況，并管理好自己的壓力。

課程大綱

1.認識時間與時間管理
?什么是時間
?時間的特性
?時間管理的概念
?時間管理的本質是什么
?時間管理的理論的演進：何謂第四代時間管理
2.時間管理六步法
?時間管理的總體思路
?聯(lián)接使命：你的價值觀和原則
?審視角色：四個不同的領域角色
?確定目標
?每周計劃：平衡原則，要事第一：帕累托法則，重要緊急矩陣，善用最佳時間段
?每日更新：整潔與調理
?您知道您的時間浪費在哪里了么：分析與對策
?團隊的時間管理的有效工具

3.正確地認識壓力
?告訴你一個秘密：原來他們也有壓力
?壓力的征兆：生理上、心理上與行為上的表現(xiàn)
?了解自己的壓力情況：自我診斷
?壓力的預警信息
?壓力曲線與壓力管理的目標
4.做好壓力管理
?尋找壓力的根源，針對性解決問題是關鍵
?壓力管理的原則三大核心原則
?對自己的環(huán)境進行管理與優(yōu)化
測試：你是哪種類型的人
?情緒管理十八班兵器
?內外兼修幫您化解不良情緒
?保持良好情緒的心法
?積極心態(tài)與正能量
-導正心情的萬能公式
5.角色扮演與經驗分享

課程主講

每期課程由以下講師中的其中一位授課
盧老師
南京大學英美語言文學學士學位，西安交通大學MBA學位，在泛美管理咨詢公司學習了成功人士的7習慣及職業(yè)經理人時間管理培訓課程。2008年-2010年，作為課題骨干參與國家科技部重大基礎專項研究計劃，課題涉及中國傳統(tǒng)文化領域哲學方面的創(chuàng)新研究。
盧女士擁有在房地產開發(fā)、快速消費品及生物工程行業(yè)十八年市場營銷，銷售，及團隊管理經驗。
盧女士也曾任職于玫琳凱（中國）化妝品有限公司，擔任華東區(qū)域營銷經理，其主要工作有：在總部營銷戰(zhàn)略的框架下，根據本區(qū)域的市場特點制定營銷策略并有效執(zhí)行；制定月度、季度及年度促銷激勵計劃，引導經銷商超額完成業(yè)績目標；通過培訓與現(xiàn)場輔導的方式重點幫助高級經銷商建立高效的工作系統(tǒng)，直接管理經銷商150人，間接管理5萬人銷售隊伍。在擔任生物工程領域市場總監(jiān)職務期間，盧女士同樣負責對市場營銷管理人員及一線營銷隊伍的專業(yè)知識和技能的培訓，積累了非常豐富的培訓技能和經驗。
◆盧女士主講課程包括：
?《高效溝通技巧》
?《溝通與協(xié)調》
?《職業(yè)人士的八大素養(yǎng)》
?《時間管理》
?《壓力與情緒管理》
?《時間與壓力管理》
?《高級管理人員的溝通策略》
?《卓越領導力》
?《客戶關系管理》
?《職業(yè)化成長全方位》
?《沖突管理》
?《令人滿意的客戶服務》
部分學員評語：
可以讓自己在工作中注意細節(jié)問題，把工作做的更好。
東風標致雪鐵龍汽車金融有限公司盧先生
對我?guī)椭�很大，心靈碰撞，除了對工作有幫助外，對人生的思考也有幫助。
雅斯拓（北京）智能卡科技有限公司侯女士
◆接受過盧女士培訓的部分企業(yè)有：
標致雪鐵龍汽車金融歐尚上海汽車進出口美爾森優(yōu)奈特燃氣庫卡機器人上汽依維柯麥格納汽車技術等等。
張老師(Robert)
清華大學國際工商管理（IMBA）專業(yè)碩士，曾任歐洲最大的管理培訓公司專職講師，目前擔任人力資源、領導力與通用管理領域專職培訓和咨詢顧問。
在其超過15年的職業(yè)生涯中，張先生分別從事過咨詢、物流、汽車、建材與房地產等各種不同的行業(yè)，分別從事過戰(zhàn)略與人力資源、企業(yè)高級管理、咨詢和培訓等工作。陸續(xù)擔任咨詢顧問、人力資源部高級經理、集團戰(zhàn)略與人力副總和總經理等中、高層管理者職務和專職咨詢與培訓顧問等。服務的企業(yè)包括民營、合資和外商獨資公司。其間張先生積累了豐富的企業(yè)管理工作經驗。
張先生有著豐富的管理實操經驗，他主講的培訓課程系統(tǒng)、可操作性強。作為專業(yè)講師，曾為很多不同類型的公司做過咨詢和培訓。尤其是張先生思路清晰、邏輯嚴密，在課程講解過程中，能將其多年的人力資源與企業(yè)管理方面的實際經驗，與理論巧妙結合、融會貫通，行之有效的對學員進行針對性的指導和幫助。
◆張先生主講的課程包括：
通用技能類：
?《高效溝通技巧》
?《壓力與情緒管理》
?《沖突管理》
?《會議管理》
?《國際商務禮儀》
?《時間管理》
?《時間與壓力管理》
人力資源管理類：
?《非人力資源經理的人力資源管理》
?《目標管理與計劃制定》
?《全面的招聘管理》
?《高級招聘面試技巧》
?《績效管理與年度評估面談》《績效管理與年度評估面談》
?《KPI的有效設定》
?《薪酬與福利體系》
?《成功建立企業(yè)的勝任素質模型》
?《職業(yè)生涯規(guī)劃》
?《人力資源專員》
?《人力資源經理》
?《培訓師的培訓（TTT）》
管理與綜合技能類：
?《領導能力提升與團隊建設》
?《新任經理的管理技巧》
?《如何有效提升執(zhí)行力》
?《團隊建設》
?《助理與文秘人員技能必備》
戰(zhàn)略、組織與流程、文化類
?《戰(zhàn)略分析與戰(zhàn)略制定》
?《戰(zhàn)略制定與戰(zhàn)略落地》
?《平衡積分卡與戰(zhàn)略地圖》
?《組織機構設計與工作分析》
?《全面的流程管理與優(yōu)化》
?《企業(yè)文化建設》
◆張先生服務過的部分客戶：
?無錫布勒機械制造
?西得樂機械
?山特維克礦山工程機械貿易（上海）
?東芝信息機器（杭州）
?斯必能通訊器材（上海）
?南京搏峰電動工具
?騰達航勤設備（上海）
?常州法力諾長城焊管
?威樂（中國）水泵系統(tǒng)
?賽科閥門
?凱斯帕液壓（上海）
?江陰貝卡爾特鋼絲制品
?英納法汽車天窗
?格拉默車輛內飾（上海）
?愷博（上海）車輛座椅技術
?長春海拉車燈
?凱諾斯
?佛吉亞（上海）座椅
?蒂森克虜伯鞍鋼（長春）
?柳州五菱汽車
?上海德爾福汽車空調系統(tǒng)
?威伯科汽車控制系統(tǒng)（中國）
?艾默生動力傳動（漳州）
?上海普惠飛機發(fā)動機
?龐巴迪
?哈雷戴維森（上海）
?安博（中國）房地產咨詢
?華新（南京）置業(yè)開發(fā)
?青島萬科房地產
?歐尚（中國）
?馬莎商業(yè)（上海）
?中冶連鑄技術工程北京科貿分公司
?巴魯夫（上海）貿易
?思塔高診斷產品貿易（上海）
?雅培貿易（上海）
?溯高美索克曼電氣（上海）
?南昌海立電器
?蘇州西門子電器
?博西華家電
?天津中遠國際貨運
?天津國際石油儲運
?臨沂標準紡織
?鹽城國際婦女時裝
?海南優(yōu)美內衣
?華研精粹科技（北京）
?貝卡爾特（中國）技術研發(fā)
?上海正帆科技
?北京星空合眾科技
?瓦爾特（無錫）
?杜塞拉姆
?阿奇夏爾
?億比亞（北京）
?優(yōu)普電子
?上海海拉電子
?中國大恒（集團）北京圖像視覺技術
?賀利氏（沈陽）特種光源
?凱馳（上海）清潔系統(tǒng)
?杜拉維特（中國）潔具
?科凱精細化工（上海）
?揚子石化-巴斯夫
?賽錫科技
?埃斯倍風電科技（青島）
?香港威立雅水務亞洲太平洋
?拜耳醫(yī)藥保健
?第一三共制藥
?康迪泰克
?中國移動（廣東）
?菲尼薩光電通訊（上海）
?長飛光纖光纜（上海）
?固瑞特（天津）復合材料
?阿爾斯通
?百威英博
?北京廣利核系統(tǒng)工程
?北京塞上翁信息咨詢
?鄭州長城水泥
?中海油(天津)
?東亞銀行(中國)
?大眾汽車金融(中國)
?東風標致雪鐵龍汽車金融等等