• 2021/9/7至2021/9/8 北京

本工作坊通過團隊引導、欣賞式探詢、自我評估等學習活動，帶領學員分享和體驗職場積極心理學、壓力情緒管理等實用理念、技巧和工具，從而幫助學員掌握一整套系統(tǒng)提升職場幸福力和管理壓力情緒的方法。

①課前熱身140x140
1、壓力現(xiàn)狀測試
2、e-Learning-M190情緒對工作的影響

②面授課程——跳出公司界限，大家相互交流工作經(jīng)驗、行業(yè)信息，幫助理論轉(zhuǎn)化，實現(xiàn)自我提升

③課后鞏固140x140
1、崗位助手-實現(xiàn)從培訓知識到職場應用的躍遷（圖文結(jié)合的學習小卡片）
2、e-Learning-M192理解情緒失控的情形、M193理解并積極表達你的憤怒
3、拓展閱讀

課程大綱

1.職場幸福力
*什么是職場幸福力
*什么引發(fā)了職場幸福感?
*帶來職場幸福感的特殊現(xiàn)象“心流”（Flow)
*誰拖住了“幸福感”的后腿？——壓力

2.壓力與情緒管理
*認識壓力和壓力管理
-什么是壓力
-職場壓力來源
-葉杜二氏法則
-壓力曲線的啟示
-壓力管理的三種方法
>改變你的處境
>改變你對處境的反應——情緒管理
>改變你對處境的認知——思維模式

改變你的處境——人際和問題處境

-高峰訪談
-贊賞的魅力改善職場處境
-金三角提問工具

改變你對處境的反應——情緒管理
-識別情緒
-理解情緒
-表達情緒：FENR法
-管理情緒：
>轉(zhuǎn)化法
>情緒疏解生理、心理小偏方

改變你對處境的認知
-ABC原理
-改變參照物
-支持系統(tǒng)練習
-改變不合理的固有信念
-植入積極信念