情緒舒緩與壓力管理其它上課時間：

• 2021/7/8至2021/7/8 北京

各級管理干部、需要緩解情緒和壓力的員工

培訓(xùn)方式：理論講解+案例分析+實操工具+視頻教學(xué)+互動體驗+診斷點評
培訓(xùn)收益：
?通過認(rèn)知模型清楚認(rèn)識自己情緒狀態(tài)，識別壓力源及背后的信號；
?通過專業(yè)練習(xí)掌握科學(xué)干預(yù)和調(diào)適壓力的有效方法；
?通過實用工具將壓力的干預(yù)與調(diào)適應(yīng)壓力的能力用于工作中，提高工作效率；
?通過情景演練懂得放松心情、覺察情緒、積極互動，締造和諧快樂人脈網(wǎng)絡(luò)，實現(xiàn)快樂工作幸福生活的人生。
課程背景：
不良情緒是造成各種身體和心理疾病的重要原因之一，所以不能忽視情緒對健康的影響。調(diào)查顯示，中國人的最大感受是“累”：有人“身累”，有人“心累”，有人“特別累”，還有人“越來越累”……
如今競爭日趨激烈，生活節(jié)奏越來越快，幾乎每個人都活在巨大的壓力之下，心理和情緒疾病也非常突出。壓力會導(dǎo)致焦慮癥、抑郁癥、妄想癥、強迫癥等，難道壓力就這么可怕嗎？我們該如何面對和看待壓力呢？從“逃離北上廣”到“逃回北上廣”，相比小城市的緩慢節(jié)奏和安逸閑散，更愿意選擇大城市帶給我們的壓力。因為，壓力的另一面是激勵，是機會，是希望。真正有害的不是壓力本身，而是對壓力的態(tài)度與誤解。作為構(gòu)成我們生活的組成部分，負(fù)面情緒與壓力無法被消滅，通過本課程，幫助學(xué)員學(xué)會如何與情緒和壓力之共處，掌握調(diào)適與管理情緒與壓力的實操方法，獲得激發(fā)、賦能成為快樂幸福的職場人。

課程大綱

《情緒舒緩與壓力管理》主講：李女士
第一講：揭開情緒神秘面紗
一、什么是情緒
1.情緒的真相
2.情緒的分類
3.情緒的影響
4.情緒的價值
二、什么是EI情緒智能
1.EI=EQ+IQ
2.后疫情時代特征
三、職場中的情緒智能
1.情緒如何影響決策
2.情緒如何影響績效
3.情緒如何影響行為
4.情緒如何影響關(guān)系
第二講：管理自我情緒
一、感知情緒
1.緊張
2.自卑
3.憤怒
4.焦慮
5.抑郁
6.內(nèi)疚
7.悲傷
8.嫉妒
9.恐懼
10.孤獨
二、產(chǎn)生情緒的五大因素
1.Status身份
2.Certainty確定性
3.Autonomy自主性
4.Relatedness相關(guān)性
5.Fairness公平性
三、促發(fā)情緒產(chǎn)生的流程
1.事件引發(fā)
2.情感大腦
3.思維大腦
4.決策行為
四、管理情緒四個策略
1.思維導(dǎo)向策略
2.體能導(dǎo)向策略
3.環(huán)境導(dǎo)向策略
4.關(guān)系導(dǎo)向策略
五、管理情緒工具
1.情緒ABC理論
2.啟動六秒鐘機制
3.情緒管理四步法
第三講：職場壓力管理
一、認(rèn)知壓力
1.壓力如何產(chǎn)生
2.重新認(rèn)識壓力
1）壓力反應(yīng)生理過程
2）現(xiàn)代科學(xué)的新認(rèn)識
二、管理壓力
1.分真假壓力
2.“動”管理
3.“靜”管理
4.向內(nèi)調(diào)節(jié)
5.向外緩解
三、職場減壓實操
1.正念冥想
2.一張愛的清單
3.解壓雜貨店
4.奧斯卡大獎

課程主講

李女士高級培訓(xùn)師
一、講師背景
15年企業(yè)培訓(xùn)實戰(zhàn)經(jīng)驗、色彩圖形心理二級咨詢師、DISC國際版權(quán)講師/顧問、澳洲GenosEI情感智能認(rèn)證講師、國際6Seconds情商領(lǐng)導(dǎo)力認(rèn)證講師、情商領(lǐng)導(dǎo)力/九型人格/國際大腦測評認(rèn)證講師、連續(xù)3年中建集團、中國銀行、平安銀行特聘講師。
李老師曾多次前往海外進修，深諳高情商關(guān)系處理之道，成功幫助近5萬名學(xué)員塑造敏銳洞察力，練就職場高情商，累計授課600多場，是中建集團、中國銀行、國家電網(wǎng)、海爾集團等多家知名企業(yè)信賴導(dǎo)師。
李老師在階梯國際教育集團歷任教學(xué)部課長、區(qū)域教學(xué)主管職務(wù),作為最年輕區(qū)域教學(xué)主任，負(fù)責(zé)中級以上教師的教學(xué)培訓(xùn)與績效考核，每月定期組織開展各分校教研會、全國師訓(xùn)，帶領(lǐng)教學(xué)部獲得東北地區(qū)教學(xué)創(chuàng)新獎、零流失率區(qū)域獎。
二、擅長課程
《情商領(lǐng)導(dǎo)力》、《EI情感智能與幸福職場》、《情商管理與賦能溝通》、《情商管理與壓力疏解》、《情緒與壓力管理》、《從技術(shù)到管理—教練式高爾夫向下管理》等。
三、授課風(fēng)格
親和大方，激情幽默又不失端莊典雅，善于營造愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境；課程新穎、邏輯清晰、以企業(yè)需求為導(dǎo)向，結(jié)合大量時下鮮活案例，內(nèi)容落地實戰(zhàn)；課程秉承“YES”原則：Young—富有活力，Entertaining—有趣愉快，Solution—解決問題，娛樂體驗式學(xué)習(xí)和參與型流程設(shè)計，使學(xué)員輕松掌握深受歡迎。