情緒管理與壓力緩解其它上課時(shí)間：

• 2019/8/8至2019/8/9 成都

• 2019/9/19至2019/9/20 青島

• 2019/12/5至2019/12/6 深圳

部門經(jīng)理/主管、在職員工等

培訓(xùn)受眾:

部門經(jīng)理/主管、在職員工等

課程收益:

1、陳述心理與行為的關(guān)系
2、描述壓力與情緒的形成過程與調(diào)適方法
3、運(yùn)用自我意識改善策略提升自信心
4、運(yùn)用6種實(shí)用而有效的減壓技巧

課程大綱：

【第一天上午】
一、開篇
1、為什么開設(shè)這門課程
2、心理學(xué)能為我們帶來什么
3、學(xué)員們的壓力源
二、心理與行為的關(guān)系
1、心理結(jié)構(gòu)
2、人格結(jié)構(gòu)
3、自我意識
4、親密關(guān)系的建立
5、人生觀與價(jià)值觀的確立
【第一天下午】
三、壓力與情緒管理篇
1、認(rèn)識壓力——影響壓力形成的因素
（1）用一組調(diào)查數(shù)據(jù)來幫助人們了解自己及身邊人的壓力狀況
（2）壓力本質(zhì)及壓力的種類
（3）壓力的正反兩方面的作用
（4）幫你尋找壓力源
①自我意識不好容易引起壓力
②情緒管理不當(dāng)會引起壓力
③人際關(guān)系不良會引起壓力
④壓力的產(chǎn)生與性格有關(guān)
2、認(rèn)識情緒——情緒是如何形成的
（1）人的情緒是如何形成的 是刺激產(chǎn)生情緒嗎
（2）一個(gè)人對壓力的承受力很大程度上取決于一個(gè)人情商的高低，測試一下你的情商
（3）如何提升情商
（4）常見情緒的管理方法：
①如何處理恐懼
②如何處理沮喪
③如何處理憂慮
④如何處理憤怒

【第二天上午】
3、調(diào)適心理，提升壓力與管理的能力
（1）改善自我意識策略：如何讓我們更自信
①接納自己是應(yīng)對壓力的最好方式
②積極的心理對白
③列出自己的資產(chǎn)
（2）改善人際關(guān)系策略：如何與上級、下級進(jìn)行溝通
① 如何讓他人喜歡我們，是人生永恒的命題
② 良好的溝通模式是獲得他人喜歡的重要手段，測試一下你的溝通能力
③ 通過對“如何與我們的上級、下級進(jìn)行溝通”的方法的學(xué)習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)自己的溝通模式還是存在問題的
④ 良好的人際關(guān)系可以讓我們獲得更多的社會支持，壓力自然會緩解了許多【第二天下午】
（3）自我激勵(lì)策略：明確人生的目標(biāo)
① 拓寬知識面是抵御壓力的好方法
② 持續(xù)的教育能力可以幫助我們達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)
③ 增強(qiáng)分析與解決問題的能力，可以減小壓力的程度
（4）塑造陽光心態(tài)
① 學(xué)會從正確的角度提出問題
② 構(gòu)建正確的健康模式
③ 提升幸福的基準(zhǔn)線
④ 要想舒服先要不舒服
（5）幾種實(shí)用而有效的減壓技巧
① 運(yùn)動減壓法
② 語言傾訴法
③ 自我獎勵(lì)法
④ 冥想減壓法
⑤ 肌肉放松法
⑥ 爆破擊打法

培訓(xùn)師介紹：

  實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
高級心理咨詢師，6年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。長期致力于將心理學(xué)融入到企業(yè)管理領(lǐng)域的研究與實(shí)踐活動，在企業(yè)員工心理援助計(jì)劃（EAP）方面有著深入的研究和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長將培訓(xùn)中深奧而枯燥的心理學(xué)理論用通俗易懂的語言演繹出來，其頗具親和力的風(fēng)格，深受企業(yè)的歡迎，從而也博得了業(yè)界的好評。
通過每年愈百場的培訓(xùn)實(shí)踐，不斷對研究成果加以檢驗(yàn)、完善，積累了十分豐富的經(jīng)驗(yàn)，可以針對不同類型的企業(yè)做有針對性的項(xiàng)目設(shè)計(jì)并指導(dǎo)實(shí)施，成效顯著。
授課特點(diǎn)
善于利用行為心理學(xué)，激發(fā)學(xué)員個(gè)人成長及心靈潛能，在心態(tài)和行為上得以改善，提升個(gè)人潛能，增強(qiáng)工作效能。
主要課程
壓力與情緒管理、員工職業(yè)化素質(zhì)培訓(xùn)、建立正面的心智模式、高效自我管理與發(fā)展……
服務(wù)客戶
中興通訊、美的、南方電網(wǎng)、農(nóng)業(yè)銀行、奧尼國際、富士康……