《讓你的心情放個(gè)假-情緒與壓力管理》課綱

課程介紹

      一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情，打亂了所有人生活和工作的節(jié)奏。

      居家隔離抗疫數(shù)月，正式復(fù)工不久，國(guó)外疫情再度肆虐……

      后疫情時(shí)代，市場(chǎng)震蕩，經(jīng)濟(jì)低迷，行業(yè)洗牌……

      企業(yè)訂單銳減，度日如年，個(gè)人收入縮水，恐懼擔(dān)憂……

      面對(duì)變革，我們?cè)撊绾闻c情緒壓力共舞，共克時(shí)艱，迎接春天？……

    “人生不如意十之八九”，當(dāng)情感遭遇糾結(jié)，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時(shí)，那種焦慮、擔(dān)憂、痛苦、無(wú)助，你懂得……負(fù)性情緒和壓力會(huì)導(dǎo)致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒和壓力從來(lái)不是問(wèn)題的本源，問(wèn)題的根源往往來(lái)自人們對(duì)情緒和壓力了解不夠，加之潛意識(shí)的作用，讓不少人淪為情緒和壓力的奴隸，嚴(yán)重影響了健康、情感和人際關(guān)系……

      對(duì)負(fù)面情緒壓力的管理調(diào)適應(yīng)對(duì)是生活幸�？鞓�(lè)的基礎(chǔ)！本課程從“學(xué)會(huì)自我關(guān)愛(ài)、積極情緒管理、與壓力共舞”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運(yùn)用LP教練技術(shù)，教會(huì)大家如何培養(yǎng)陽(yáng)光心態(tài)，提升心理資本，緩解疫情后的“情緒創(chuàng)傷”，掌握壓力疏導(dǎo)方法，學(xué)會(huì)積極自我暗示，更快樂(lè)的工作，幸福的生活!

培訓(xùn)收益

2   懂得心理健康自我關(guān)愛(ài)，掌握身心健康的“五快三良好”。

2  了解七情六欲五毒，學(xué)會(huì)消極情緒調(diào)適方法。

2  減輕焦慮恐懼，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。

2  學(xué)會(huì)情緒調(diào)適三步法，6秒鐘消除負(fù)面情緒困擾。

2   心理壓力自我測(cè)評(píng)，壓力來(lái)源分析應(yīng)對(duì)，提升心理資本。

2  了解壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，提高企業(yè)團(tuán)隊(duì)經(jīng)營(yíng)效益。

2  掌握快速減壓的26種方法，提升心理資本和抗壓能力。

2  幸福職場(chǎng)：ABC理性情緒理論改變心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。

授課方式

     教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)通過(guò)案例分析、心理測(cè)評(píng)、情景模擬和實(shí)戰(zhàn)演練，氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，在心靈感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升，提升生活品質(zhì)。

      課程具有極強(qiáng)的實(shí)用性：30%的理論+40%的方法+30%的實(shí)例。

      體驗(yàn)式培訓(xùn)：互動(dòng)性強(qiáng)、幽默、生動(dòng)、親切。

【培訓(xùn)對(duì)象】：希望學(xué)會(huì)消極情緒管理，掌握壓力疏導(dǎo)技巧的職場(chǎng)人士。

【授課時(shí)間】:   3小時(shí)

課程大綱

1、情緒管理技巧

（1）身心健康“五快三良好”

（2）情緒是什么？

情緒覺(jué)察：最新全國(guó)疫情信息

（3）情緒對(duì)我們的影響

l    癌癥的情緒說(shuō)

l    笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭

l   “喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經(jīng) ”

視頻賞析：復(fù)旦投毒之殤

（4）情緒的危害和相生相克

     案例分享：紫色生氣水的實(shí)驗(yàn)

（5）情緒管理三步法

l    What-我現(xiàn)在有什么情緒

l    Why-我為什么會(huì)有這種情緒

l    How-如何有效的管理情緒

     實(shí)戰(zhàn)演練： 疫情后的“踢貓效應(yīng)”我們想到…

（6）情緒調(diào)適技巧

l  轉(zhuǎn)移注意力

l  適度宣泄

l  自我安慰

l  幽默解嘲

l  大聲喊：”�！�

l  感性享受，理性分析

l  積極暗示

l  改變思維，太棒了！

2、壓力疏導(dǎo)方法

（1）認(rèn)識(shí)壓力

視頻賞析：壓力過(guò)大爆發(fā)

（2）心理壓力自測(cè)量表

自我關(guān)愛(ài)：你的壓力有多大？

（3）壓力源分析應(yīng)對(duì)

活動(dòng)：尋找你的壓力源

（4）壓力三階段

警覺(jué) /搏斗 /衰竭

（5）壓力生理反應(yīng)

（6）快速減壓的26種方法

     催眠體驗(yàn)：冥想減壓

（7）減壓增能自我提升

l   14世紀(jì)歐洲黑死病爆發(fā)后……

l   17世紀(jì)倫敦鼠疫后……

l   19世紀(jì)俄羅斯瘟疫爆發(fā)后……

l   達(dá)爾文登上了小獵犬號(hào)……

3、現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)：解疑答惑

【郭敬峰老師】

★ 壓力情緒管理專家

★ 團(tuán)隊(duì)績(jī)效提升專家

★ 2019全國(guó)“十大杰出金牌講師”冠軍

«   2015-2019年度“中國(guó)培訓(xùn)百?gòu)?qiáng)名師”

«   美國(guó)N.G.H催眠治療師

«   高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師

«   國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

«   臺(tái)灣T.A.H資深催眠師

«   職業(yè)生涯規(guī)劃師（導(dǎo)師級(jí)）

«   企業(yè)培訓(xùn)師（導(dǎo)師級(jí)）

«   NLP企業(yè)溝通師

«   TTT魅力培訓(xùn)師

«   獵聘網(wǎng)、58同城、同程旅游特聘講師

«   華東師范大學(xué)心理健康教育學(xué)士，教育管理碩士研究生

«   北京科技大學(xué)、南京航空航天大學(xué)、吉林大學(xué)、蘇州大學(xué)特邀講師

«   心健康幸福推廣聯(lián)盟 創(chuàng)始人

講師簡(jiǎn)介

郭敬峰老師是高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，職業(yè)生涯規(guī)劃導(dǎo)師，擁有18年豐富的管理咨詢培訓(xùn)、企業(yè)EAP員工心理關(guān)愛(ài)服務(wù)經(jīng)驗(yàn)，獲得美國(guó)國(guó)際催眠師協(xié)會(huì)授予的“NGH催眠治療師”和臺(tái)灣華人臨床催眠師協(xié)會(huì)授予的“TAH資深催眠師”, 擅長(zhǎng)情緒壓力管理及團(tuán)隊(duì)績(jī)效提升訓(xùn)練，體驗(yàn)互動(dòng)培訓(xùn)幽默、實(shí)用，專注于企業(yè)問(wèn)題解決和落地實(shí)操，提升員工心理資本：自信、樂(lè)觀、希望和韌性，被學(xué)員譽(yù)為“壓力績(jī)效管理專家”。在中華講師網(wǎng)和網(wǎng)易云課堂2015年度中華風(fēng)云講師評(píng)選中榮獲“中國(guó)精品講師”榮譽(yù)稱號(hào),163誠(chéng)信品牌認(rèn)證講師、中國(guó)講師網(wǎng)評(píng)選2016、2017年度優(yōu)選“中國(guó)培訓(xùn)百?gòu)?qiáng)名師” 及2018、2019年度“金話筒百?gòu)?qiáng)講師”、獵聘網(wǎng)特聘講師、上海財(cái)經(jīng)大學(xué)特聘創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師，必然干部培訓(xùn)學(xué)院客座教授等。

職業(yè)經(jīng)歷從市場(chǎng)營(yíng)銷、培訓(xùn)經(jīng)理、運(yùn)營(yíng)總監(jiān)到總經(jīng)理高級(jí)職業(yè)經(jīng)理人，先后就職于希爾頓酒店、中企動(dòng)力科技股份、心融集團(tuán)德瑞姆心理教育機(jī)構(gòu)、影響力教育訓(xùn)練集團(tuán)等知名，整合酒店、IT電商、企業(yè)管理咨詢、心理學(xué)教育培訓(xùn)等行業(yè)18年的企業(yè)管理智慧。擅長(zhǎng)情緒壓力管理、高效溝通藝術(shù)、催眠式銷售技巧、企業(yè)管理心理學(xué)、職業(yè)情商EQ與團(tuán)隊(duì)管理等口碑課程，以提高職場(chǎng)人士心理資本和提升工作績(jī)效為己任，受到各類企業(yè)及政府機(jī)構(gòu)的好評(píng)和返聘。

郭老師有豐富的企業(yè)EAP管理咨詢培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，始終致力于員工心理健康教育，塑造企業(yè)人文關(guān)懷。課程內(nèi)容專業(yè)詳實(shí)，寓教于樂(lè)，提高員工內(nèi)在動(dòng)機(jī)和工作積極性。授課對(duì)象包含企業(yè)中高層管理者、基層員工，課程具有極強(qiáng)的實(shí)用性，提倡以人為本、工具為要、效果為王。體驗(yàn)式培訓(xùn)注重互動(dòng)性和落地性、在感悟中學(xué)習(xí)掌握工具方法，提升團(tuán)隊(duì)成員的心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效，激情幽默風(fēng)格廣受歡迎。

【愛(ài)心使命】

為了共襄教育培訓(xùn)行業(yè)盛舉，他協(xié)同中國(guó)商業(yè)領(lǐng)導(dǎo)力第一導(dǎo)師易發(fā)久先生倡議發(fā)起成立中國(guó)培訓(xùn)產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟。

為了弘揚(yáng)助人自助的核心信念：“傳播愛(ài)，人人都是幸福推廣大使！”他創(chuàng)立了心健康幸福推廣聯(lián)盟。

郭敬峰立志畢生致力于14億中國(guó)人心理健康的幸福推動(dòng)，堅(jiān)信并篤行：以心為尊，積善成德，心健康-新幸福，讓生命自由綻放！

【授課特點(diǎn)】

針對(duì)客戶需求定制課件，注重困擾問(wèn)題解決和現(xiàn)場(chǎng)解疑答惑，行動(dòng)學(xué)習(xí)教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、分組討論、角色扮演，AB角訓(xùn)練、心理測(cè)評(píng)、情景模擬和實(shí)戰(zhàn)演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升，改善心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。

課程具有極強(qiáng)的實(shí)用性：30%的理論+40%的方法+30%的實(shí)例；

培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟?yàn)樽�、�?shí)操為要、效果為王；

體驗(yàn)式心理學(xué)培訓(xùn)：互動(dòng)性強(qiáng)、幽默、生動(dòng)、親切；

專業(yè)背景、前瞻理念、獨(dú)到觀點(diǎn)、豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)構(gòu)成獨(dú)特課程體驗(yàn)。