壓力與情緒管理其它上課時間：

本課程適用于企業(yè)內(nèi)部各級人員。

本課程將通過講師講解、測試體驗、案例討論與分享等環(huán)節(jié)，使學(xué)員了解產(chǎn)生壓力的原因和癥兆，以及情緒管理、壓力調(diào)節(jié)方法以幫助學(xué)員正確處理壓力，良好地實(shí)施情緒管理，保持心理與生理健康。參加本課程，學(xué)員將獲得以下方面的知識和技能：　　
1、正確認(rèn)識壓力和情緒波動　　
2、壓力識別與調(diào)解技術(shù)　　
3、壓力管理技巧課程說明員工產(chǎn)生巨大的心理健康問題，引起情緒的變化，帶來新的壓力，進(jìn)入職業(yè)倦怠和心理疾病的怪圈。從國內(nèi)外統(tǒng)計數(shù)據(jù)來看，每年都會有大量的員工因職場壓力而離職，也會有大量員工由此產(chǎn)生職業(yè)疾病。本課程將通過講師講解、測試體驗、案例討論與分享等環(huán)節(jié)，使學(xué)員了解產(chǎn)生壓力的原因和癥兆，以及情緒管理、壓力調(diào)節(jié)方法以幫助學(xué)員正確處理壓力，良好地實(shí)施情緒管理，保持心理與生理健康。參加本課程，學(xué)員將獲得以下方面的知識和技能：　　
1、正確認(rèn)識壓力和情緒波動　　
2、壓力識別與調(diào)解技術(shù)　　
3、壓力管理技巧　　

課程內(nèi)容　　
一、認(rèn)識壓力——壓力的自我診斷技巧　　
　　1、壓力的自我診斷技巧　　
　　　（1）壓力的生理表現(xiàn)　　
　　�。�2）壓力的精神征兆　　
　　�。�3）壓力的行為表現(xiàn)　　
　　�。�4）壓力的情緒體驗　　
　　2、壓力與健康　　
　　�。�1）適當(dāng)?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑�素　�?br />　　　（2）不適當(dāng)?shù)膲毫�會帶來哪些問題　　
　　　　　 A.案例分享　　
　　　　　 B.壓力程度現(xiàn)場測試　　
二、與壓力共舞——壓力的識別與自我調(diào)節(jié)技術(shù)　　
　　1、來自職場本身的壓力的識別與應(yīng)對　　
　　�。�1）影響壓力的個人因素　　
　　　　　 A.經(jīng)驗與壓力　　
　　　　　 B.認(rèn)知與壓力　　
　　　　　 C.準(zhǔn)備狀態(tài)與壓力　　
　　　　　 D.性格與壓力　　
　　�。�2）影響壓力的環(huán)境因素　　
　　　　　 A.人文環(huán)境　　
　　　　　 B.客觀環(huán)境　　
　　2、來自社會大環(huán)境的壓力解析與應(yīng)對　　
　　�。�1）社會的不確定性與壓力　　
　　�。�2） 情緒感染與壓力　　
　　3、來自工作與生活平衡的壓力應(yīng)對　　
　　　（1）平衡是一種生活狀態(tài)　　
　　�。�2）平衡工作享受生活　　
　　　（3）活在當(dāng)下　　
　　　　　 A.案例分享　　
　　　　　 B.心靈游戲　　
三、情緒管理與壓力應(yīng)對綜合技術(shù)　　
　　1、照顧自我從身心著手　　
　　2、樹立健康自我觀　　
四、專業(yè)的壓力管理技巧演練　　
　　1、陰陽與辯證　　
　　2、宣泄與轉(zhuǎn)移（深、離、轉(zhuǎn)、回技術(shù)分享）　　
　　3、運(yùn)動與放松（聯(lián)想放松法、肌肉放松法、音樂放松法）　　
五、日常壓力調(diào)解小妙招推薦　　
　　1、睡眠障礙的應(yīng)對　　
　　2、心身問題的應(yīng)對　　
　　3、應(yīng)激事件的應(yīng)對　　
六、阻擊亞健康　　
　　1、亞健康成因　　
　　2、亞健康預(yù)防　　
七、課程總結(jié)　　
八、Q&A