本課程將通過(guò)講師講解、測(cè)試體驗(yàn)、案例討論與分享等環(huán)節(jié)，使學(xué)員了解產(chǎn)生壓力的原因和癥兆，以及情緒管理、壓力調(diào)節(jié)方法以幫助學(xué)員正確處理壓力，良好地實(shí)施情緒管理，保持心理與生理健康。參加本課程，學(xué)員將獲得以下方面的知識(shí)和技能：
1、正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒波動(dòng)
2、壓力識(shí)別與調(diào)解技術(shù)
3、壓力管理技巧課程說(shuō)明員工產(chǎn)生巨大的心理健康問(wèn)題，引起情緒的變化，帶來(lái)新的壓力，進(jìn)入職業(yè)倦怠和心理疾病的怪圈。從國(guó)內(nèi)外統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來(lái)看，每年都會(huì)有大量的員工因職場(chǎng)壓力而離職，也會(huì)有大量員工由此產(chǎn)生職業(yè)疾病。本課程將通過(guò)講師講解、測(cè)試體驗(yàn)、案例討論與分享等環(huán)節(jié)，使學(xué)員了解產(chǎn)生壓力的原因和癥兆，以及情緒管理、壓力調(diào)節(jié)方法以幫助學(xué)員正確處理壓力，良好地實(shí)施情緒管理，保持心理與生理健康。參加本課程，學(xué)員將獲得以下方面的知識(shí)和技能：
1、正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒波動(dòng)
2、壓力識(shí)別與調(diào)解技術(shù)
3、壓力管理技巧
課程內(nèi)容
一、認(rèn)識(shí)壓力——壓力的自我診斷技巧
1、壓力的自我診斷技巧
（1）壓力的生理表現(xiàn)
�。�2）壓力的精神征兆
�。�3）壓力的行為表現(xiàn)
�。�4）壓力的情緒體驗(yàn)
2、壓力與健康
�。�1）適當(dāng)?shù)膲毫κ侨祟?lèi)必不可少的元素
�。�2）不適當(dāng)?shù)膲毫?huì)帶來(lái)哪些問(wèn)題
A.案例分享
B.壓力程度現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試
二、與壓力共舞——壓力的識(shí)別與自我調(diào)節(jié)技術(shù)
1、來(lái)自職場(chǎng)本身的壓力的識(shí)別與應(yīng)對(duì)
�。�1）影響壓力的個(gè)人因素
A.經(jīng)驗(yàn)與壓力
B.認(rèn)知與壓力
C.準(zhǔn)備狀態(tài)與壓力
D.性格與壓力
�。�2）影響壓力的環(huán)境因素
A.人文環(huán)境
B.客觀環(huán)境
2、來(lái)自社會(huì)大環(huán)境的壓力解析與應(yīng)對(duì)
�。�1）社會(huì)的不確定性與壓力
�。�2） 情緒感染與壓力
3、來(lái)自工作與生活平衡的壓力應(yīng)對(duì)
�。�1）平衡是一種生活狀態(tài)
（2）平衡工作享受生活
�。�3）活在當(dāng)下
A.案例分享
B.心靈游戲
三、情緒管理與壓力應(yīng)對(duì)綜合技術(shù)
1、照顧自我從身心著手
2、樹(shù)立健康自我觀
四、專(zhuān)業(yè)的壓力管理技巧演練
1、陰陽(yáng)與辯證
2、宣泄與轉(zhuǎn)移（深、離、轉(zhuǎn)、回技術(shù)分享）
3、運(yùn)動(dòng)與放松（聯(lián)想放松法、肌肉放松法、音樂(lè)放松法）
五、日常壓力調(diào)解小妙招推薦
1、睡眠障礙的應(yīng)對(duì)
2、心身問(wèn)題的應(yīng)對(duì)
3、應(yīng)激事件的應(yīng)對(duì)
六、阻擊亞健康
1、亞健康成因
2、亞健康預(yù)防
七、課程總結(jié)
八、Q&A
本課程適用于企業(yè)內(nèi)部各級(jí)人員。