一、項(xiàng)目背景
隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，當(dāng)代人也越來越多的承受著來自各方面的壓力。壓力過大，就會(huì)影響我們的情緒，而情緒長期不良，又會(huì)損害身體健康。所以，學(xué)會(huì)釋放壓力、管理好情緒，不僅是可以讓我們的事業(yè)與生活之路更加順暢，而且還與我們的生命與健康有重要影響。
二、課程培訓(xùn)目標(biāo)
通過大量案例，列舉壓力及情緒管理不當(dāng)?shù)姆N種表現(xiàn)與危害，進(jìn)而介紹情緒管理的相關(guān)知識(shí)，并重點(diǎn)從心理學(xué)層面入手，推介壓力與情緒管理的方法與技巧。通過現(xiàn)場互動(dòng)與提問的環(huán)節(jié)，切實(shí)幫助學(xué)員掌握情緒管理的常識(shí)，從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。
三、授課特色
講授-啟發(fā)式、交互式教學(xué)、案例分析、模擬練習(xí)、游戲互動(dòng)、
四、課程綱要（1天）
第一部分：我們面臨的壓力源
1、什么是壓力
2、壓力的表現(xiàn)方式
第二部分：探求壓力與情緒的來源
（一）測試：自卑還是自信
（二）自卑的根源
1、出生時(shí)的感受
2、父母的教養(yǎng)
3、老師不公正的對(duì)待
4、同學(xué)的歧視
（三）如何變得自信
第三部分：識(shí)別壓力，管理情緒
（一）壓力的識(shí)別與情緒管理
1、情緒的能量圖表與壓力的表現(xiàn)
3、快速緩解壓力的工具
（二）自我賦能，提升抗壓能力
1、自我激勵(lì)
2、自我賦能
（三）人際關(guān)系與壓力的應(yīng)對(duì)
1、做人際關(guān)系的推動(dòng)者
2、適當(dāng)?shù)淖晕冶┞?/p>
3、培養(yǎng)受人歡迎的特質(zhì)
4、與他人交流時(shí)應(yīng)關(guān)注的焦點(diǎn)問題
第三部分：如何處理壓力
1、職場中的壓力列舉
2、改變?nèi)萜鞯男螤?/p>
3、學(xué)會(huì)求助
第四部分：調(diào)適心理 增強(qiáng)抗壓能力
1、學(xué)會(huì)尊重混亂與無序
2、不在意發(fā)生的事情
3、提升幸福的基準(zhǔn)線
4、要想舒服先要不舒服
所有人