培訓內容:
課程大綱:
前言：生命金字塔第一單元：解讀情緒、調節(jié)情緒一、解讀情緒、接納情緒1、情緒的內涵2、四種基本情緒及其正面意義3、面對負面情緒的正確心態(tài)二、調節(jié)情 緒的技巧1、學與練：建立積極心錨2、學與練：有效宣泄情緒3、學與練：身心互動技巧（NLP簡快心理療法）第一單元目的：學會看到情緒背后的正面意義， 從而放棄打壓，接納負面情緒；嘗試平衡情緒和思維；掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現(xiàn)時，能夠從容應對，當下有效調整，讓自己成為情緒的主人。第二單 元：提升信念、創(chuàng)造最佳情緒一、探究情緒來源：信念系統(tǒng)1、批判與分析：外界的人事物主宰情緒2、認識信念、價值、行為準則及其關系3、練習：欣賞歌曲， 尋找歌者的信念系統(tǒng)4、練習：尋找限制性信念：是什么信念令自己有壓力感受和負面情緒二、提升信念系統(tǒng)的技巧1、價值運用；破框法；換框法2、練習：提升 你的限制性信念3、建立積極的思維路徑第二單元目的：外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統(tǒng)才是情緒的主人；探究信念系統(tǒng)也是認識自我的過程，了 解哪些信念令到自己有負面情緒，哪些信念阻礙了自己的績效提升；掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法，面臨困境時，停止報怨，而是尋求信念上的突破。第三單元： 自我滋養(yǎng)、舒緩壓力1、壓力小測試；覺察壓力的三個層次2、壓力狀態(tài)下的生理和心理反應、正確認識與面對壓力3、職場壓力與應對的5R策略；體驗：放松身 體；放松心靈第三單元目的：認識壓力并掌握舒緩壓力的有效方法，懂得在職場如何應對壓力。第四單元：增強內心力量、降低壓力感受一、壓力感受的本源：內心 力量決定壓力感受二、增強內心力量的心理學技法1、學與練：接受自己法（NLP簡快心理療法）2、學與練：讓愛流動3、心理�。禾焯弥畮p站在天堂之巔，重 新感受著自我，當真誠的贊美在心靈間流淌時，內心開始強大。。。三、提升自我形象，增強內心力量1、自我形象的循環(huán)2、利用自我形象與自我談話改變現(xiàn)實表 現(xiàn)3、活動：意念的力量4、有效自我談話的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前面第四單元目的：掌握方法接受自己，增強內心力量，當內心力量提升后，面對 同樣的困境，壓力感受會降低，亦敢于面對所有挑戰(zhàn)與困境；充分運用潛意識提升自我形象、創(chuàng)造理想自我，享受工作的快樂。第五單元：動啟目標的力量、緩解壓 力感受1、格式塔的力量；游戲：我的平面廣告2、打開網(wǎng)狀激活系統(tǒng)3、目標的力量第五單元目的：格式塔的力量讓我們擁有動力和能量向績效目標邁進；網(wǎng)狀激 活系統(tǒng)為目標的達成創(chuàng)造條件；有效動啟目標的力量，不再恐懼目標，而是有效利用目標的力量提升績效，達至職業(yè)成功。第六單元：建立和諧人際、減輕關系壓力 一、人際關系管理的基本精神二、建立和諧人際的心理學技法1、學與練：感知位置平衡法（ＮＬＰ簡快心理療法）2、運用正面意向原理化解沖突；分組討論和角 色扮演3、體驗劇：傷害概要：昏暗的燈光下，你的眼睛捕捉到了一雙雙渴望被接納的眼睛，你的心靈卻忽視了他們。傷害不是我們做錯了人，而是我們忽略了別人 的感受。最后的擁抱雖不能化解傷害，但至少是不錯的彌補。。。