培訓(xùn)內(nèi)容:
課程收益:
1、 自我診斷壓力的狀況辨識壓力的征兆，找出自身壓力的來源
2、 建立正確的壓力管理觀念，學(xué)會趨利避害，變壓力為動力。
3、 察覺自我應(yīng)對壓力的模式從而進行改善
4、 掌握如何將壓力轉(zhuǎn)化為動力，從而取得更佳的績效。
5、 掌握壓力的干預(yù)和應(yīng)對策略，提高心理承受能力
6、 消除產(chǎn)生壓力的負面思想，獲得理想的精神狀態(tài)
7、 增強自信心、意志力和自控能力，輕松面對壓力和挑戰(zhàn)
8、通過掌握全景式溝通，緩解人際性壓力
9、塑造陽光心態(tài)，處理來自社會及生活所帶來的各種壓力
課程大綱:
【課程背景】
競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計，中國因壓力所付出的代價每年超過300億美元
員工的壓力問題不但對自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。英國壓力研究中心研究表明，壓力導(dǎo)致每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經(jīng)濟損失高達70億英鎊；在我國據(jù)不完全估算，由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟損失更加嚴(yán)重
【所需解決問題】
職場如戰(zhàn)場！在職場奮力拼殺的你是否經(jīng)常感到“忙、盲、�！�
您是否常常感到生活力不從心，經(jīng)常感到沮喪無助，沒有安全感
您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱
您是否常常抱怨、爭執(zhí)、挑剔、責(zé)備、生活作息混亂
您是否常常覺得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通
您是否認為人際過于復(fù)雜，很難全面處理得當(dāng)，使得自身倍感壓力
您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場壓力很大
您是否認為社會競爭非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊
第一章：認知壓力及剖析壓力源
開場討論：現(xiàn)實中的壓力選取
1、壓力的心理健康度調(diào)查
2、認知壓力及剖析壓力源
3、外因壓力的三種來源
4、自我壓力測試：《雨中的自畫像》
5、壓力源的產(chǎn)生過程
6、壓力產(chǎn)生后的應(yīng)激原因剖析
個人評估：《抑郁情緒調(diào)查問卷》
體驗游戲：《你該怎么做》
第二章：緩解職場中的工作壓力
1、如何與自己進行自我交談
2、如何面對工作中必須存在的壓力
3、想法和處境不匹配時的情緒處理
4、如何緩解壓力自我交談工具使用
5、如何找到薪水以外的工作動力
6、心靈引導(dǎo)《內(nèi)心中的心錨》
討論：《職業(yè)者的工作動力源探索》