培訓(xùn)內(nèi)容:
課程收益:
1、 自我診斷壓力的狀況辨識(shí)壓力的征兆，找出自身壓力的來(lái)源
2、 建立正確的壓力管理觀念，學(xué)會(huì)趨利避害，變壓力為動(dòng)力。
3、 察覺自我應(yīng)對(duì)壓力的模式從而進(jìn)行改善
4、 掌握如何將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，從而取得更佳的績(jī)效。
5、 掌握壓力的干預(yù)和應(yīng)對(duì)策略，提高心理承受能力
6、 消除產(chǎn)生壓力的負(fù)面思想，獲得理想的精神狀態(tài)
7、 增強(qiáng)自信心、意志力和自控能力，輕松面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)
8、通過(guò)掌握全景式溝通，緩解人際性壓力
9、塑造陽(yáng)光心態(tài)，處理來(lái)自社會(huì)及生活所帶來(lái)的各種壓力
課程大綱:
【課程背景】
競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，信息覆蓋的社會(huì)，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)因壓力所付出的代價(jià)每年超過(guò)300億美元
員工的壓力問(wèn)題不但對(duì)自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來(lái)的是工作績(jī)效降低、成本增加等無(wú)形損失。英國(guó)壓力研究中心研究表明，壓力導(dǎo)致每年會(huì)使英國(guó)損失8000萬(wàn)個(gè)工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；在我國(guó)據(jù)不完全估算，由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失更加嚴(yán)重
【所需解決問(wèn)題】
職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)！在職場(chǎng)奮力拼殺的你是否經(jīng)常感到“忙、盲、茫”
您是否常常感到生活力不從心，經(jīng)常感到沮喪無(wú)助，沒有安全感
您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱
您是否常常抱怨、爭(zhēng)執(zhí)、挑剔、責(zé)備、生活作息混亂
您是否常常覺得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通
您是否認(rèn)為人際過(guò)于復(fù)雜，很難全面處理得當(dāng)，使得自身倍感壓力
您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場(chǎng)壓力很大
您是否認(rèn)為社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊
第一章：認(rèn)知壓力及剖析壓力源
開場(chǎng)討論：現(xiàn)實(shí)中的壓力選取
1、壓力的心理健康度調(diào)查
2、認(rèn)知壓力及剖析壓力源
3、外因壓力的三種來(lái)源
4、自我壓力測(cè)試：《雨中的自畫像》
5、壓力源的產(chǎn)生過(guò)程
6、壓力產(chǎn)生后的應(yīng)激原因剖析
個(gè)人評(píng)估：《抑郁情緒調(diào)查問(wèn)卷》
體驗(yàn)游戲：《你該怎么做》
第二章：緩解職場(chǎng)中的工作壓力
1、如何與自己進(jìn)行自我交談
2、如何面對(duì)工作中必須存在的壓力
3、想法和處境不匹配時(shí)的情緒處理
4、如何緩解壓力自我交談工具使用
5、如何找到薪水以外的工作動(dòng)力
6、心靈引導(dǎo)《內(nèi)心中的心錨》
討論：《職業(yè)者的工作動(dòng)力源探索》